천연 보충제로 여드름을 완화 할 수 있는 방법 8가지

천연의 보충제로 여드름을 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

여드름은 많은 사람들, 특히 십대들과 젊은 성인들에게 영향을 미치는 흔한 피부 질환입니다. 많은 전통적인 치료법을 이용할 수 있지만, 천연 보충제는 여드름 증상을 완화하고 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

여드름 완화에 효과적인 것으로 밝혀진 10가지 천연 보충제를 소개해 드리겠습니다.

 

여드름 천연 보충제

 

1. 아연

아연은 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 많은 연구들은 아연 보충제를 복용하는 것이 여드름의 심각성을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 특히 중등도에서 중증 여드름이 있는 사람들의 경우 여드름 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 비타민 A

비타민 A는 건강한 피부를 유지하고 염증을 줄이는 데 필수적입니다. 비타민 A 보충제를 복용하면 여드름 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 6개월 동안 비타민 A 보충제를 복용한 연구에서 여드름 병변의 수를 감소시켰다는 연구가 있습니다. 

3. 비타민 E

비타민 E는 손상으로부터 피부를 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 강력한 산화 방지제입니다. 비타민 E 보충제를 복용하면 여드름증상과 여드름으로 인한 손상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 오메가 3

생선 기름에 있는 오메가 3 지방산은 피부 염증을 줄이고 피부 건강을 향상할 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가 3 보충제를 복용하면 여드름 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

식물성 오메가 3

 

5. 프로바이오틱스

프로바이오틱스(유산균)는 면역계를 조절하고 염증을 줄이는데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 면역력이 증가하면 여드름 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 녹차

녹차는 유익한 물질을 많이 함유하고 있습니다. 특히 폴리페놀은 중요한 성분입니다. 이러한 폴리페놀 중에서 연구가 가장 많이 된 성분은 에피갈카테킨 갈레이트입니다. 이 성분은 항염, 항산화, 항균효과에 효과적인 작용을 합니다. 

 

7. 강황

강황은 항염증 및 항산화 특성을 가진 화합물인 커큐민을 함유한 향신료입니다. 심황 또는 강황이라고 알려진 이 식물은 소염제, 항산화제 및 소화기 건강을 위해 사용됩니다. 

 

8. 나이아신아마이드

나이아신아마이드는 항염증 특성을 가진 비타민 B3의 한 형태입니다. 나이아신아마이드를 국소 도포 시 과도하게 생성된 피지 수치 감소에 도움이 됩니다. 피지는 피부보습에 도움을 주는 역할을 하지만 과도하면 여드름 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

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여드름에 천연 보충제는 증상을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 하지만 건강에 이상이 있거나 약물을 복용하고 있다면 먼저 주치의와 상담하는 것이 중요합니다.

 

또한 건강한 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 감소와 같은 생활방식의 변화도 여드름 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

여드름 관리를 위한 좋은 습관

 

이러한 건강한 생활 습관과 함께 여드름에 도움이 되는 천연 보충제는 깨끗하고 건강한 피부를 만드는데 도움이 될 수 있습니다.